T11 นรภัทร ปีสิริกานต์
17 March 2019
Image Description

#อะไรคือความสุข??

สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมเอาบทความที่ผมเคย save เก็บไว้ตั้งแต่ 27 ธค. 2561 มาให้ทุกท่านลองอ่านกัน

ปกติบทความแนวๆนี้มักจะมากับแนวพุทธศาสนา แต่คราวนี้คุณ Shawn Achor ซึ่งไม่ได้เป็นชาวพุทธ แต่ก็มีวิธีทำให้ทุกวันของคุณเป็นวันที่มีความสุขได้ครับ น่าสนใจแล้วใช่ไหมครับ ลองมาติดตามวิธีของเค้ากัน...

#อะไรคือความสุข??

เรื่องเล่าเรื่องแรกมาจาก TED Talk...

- มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้เฝ้าติดตามนักศึกษาในมหาลัย พบว่า เมื่อนักศึกษาเริ่มต้นมีความสุข จะมากแค่ไหนก็ตามในมหาลัย พอสองอาทิตย์ต่อมา เค้ามีแนวโน้มที่จะให้ความสนใจแต่เรื่องที่แย่ๆ ที่เค้าได้รับ
.
- สาเหตุก็เพราะงานที่เยอะ หรือความเครียดที่ได้รับจากการเรียนที่จะต้องตามเพื่อนๆ ที่เก่งๆ ให้ทัน
.
- คล้ายๆกับการทำงานให้หนัก เพื่อจะได้ประสบความสำเร็จ แต่ระหว่างทางนั้น จะมีทั้งความสุขและทุกข์ปนกันไปเรื่อยๆ ไม่รู้จบ
.
- พอได้ตามที่ใจหวัง สมองของเราจะทำให้สิ่งนั้นเป็นเรื่องธรรมดา และแสวงหาความสำเร็จใหม่ๆต่ออีก เหมือนไม่รู้จบ “สอบเข้าโรงเรียนดีๆ ได้ ก็ต้องสอบเข้ามหาลัยดีๆ ได้ เข้ามหาลัยดีๆ ได้ ก็ต้องเรียนป.โทที่ดีกว่าไปอีก” แน่นอนการคิดแบบนี้ไม่ทำให้มีความสุขเลย
.
- แล้วอะไรล่ะ ที่ทำให้เราตีค่าว่ามันเป็นความสุข หรือ ทำไมเหตุการณ์นี้ตีค่าว่าเป็นความทุกข์
.
- คุณ Shawn Achor ได้ศึกษาเรื่องนี้จนพบว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของ“ความสุข” ขึ้นอยู่กับ วิธีการมองโลกของเราเอง
.
- จะเห็นแบบไหนนั้นอยู่ที่วิธีการมองโลก ของแต่ละบุคคลนั้นๆ การประสบความสำเร็จเกี่ยวข้องกับไอคิวเพียง 25 เปอเซ็นต์เท่านั้น แต่อีก 75 เปอเซ็นต์ที่เหลือนั้นเกี่ยวข้องกับการมองโลกในแง่ดี ความช่วยเหลือจากสังคม และความสามารถในการมองว่าอุปสรรคเป็นความท้าทาย แทนที่จะเป็นตัวที่กั้นเราจากความสำเร็จ

#สูตรสำเร็จในการจัดการอารมณ์

บังเอิญเสียเหลือเกินที่สูตรแห่งความสุข มาโผล่พร้อมกันโดยมิได้นัดหมาย อีกสูตรมาจาก Thailand Coaching Society - TCS

E x R = O

เรามาว่ากันทีละตัว ...

E มาจาก Event (หรือเรียกให้เพราะๆ ก็คือ "อี-เวร") หมายถึงเหตุการณ์ สถานการณ์ หรือ สภาพแวดล้อม (Environment) ที่เราไม่สามารถควบคุมได้

R มาจาก Response หรือ Reaction หมายถึงการตอบสนอง หรือ การแสดงออกของเรา (ซึ่งควบคุมได้)

O มาจาก Outcome หรือ Objective หมายถึง ผลลัพธ์ที่ต้องการ หรือ เป้าหมายที่อยากเห็น (ซึ่งเราเป็นคนกำหนดและควบคุมได้)

.
- วิธีการมองโลกให้พบแต่ความสุข ต้องปรับความคิดให้สมองเข้าสู่ช่วงๆ Happiness Advantage ที่คุณ Shawn Achor ได้ทำ คือ
.
1 .เขียน 3 สิ่งใหม่ๆ ที่ทำให้เรามีความสุขในทุกๆ วัน

2.บันทึกสิ่งดีๆ ของแต่ละวัน

3.เขียนชมผู้คนในโซเชี่ยลเน็ตเวิควันละครั้ง
.
- หลังจากนั้นสมองของเราเริ่มจะจดจำสิ่งดีๆ ที่เข้ามาในชีวิตก่อนสิ่งแย่ๆ และทำให้มีสมาธิมากขึ้นอีกด้วย คุณ Shawn บอกว่าทั้งหมดนี้ใช้เวลาเพียงแค่ 2 – 3 นาทีต่อวัน และถ้าคุณทำมันนาน 21 วัน คุณก็จะทำให้เราเป็นคนที่มองโลกในแง่บวกได้มากขึ้น
.
- เป้าหมาย (Objective) เรากำหนดได้ อี-เวร
(Event) เราควบคุมไม่ได้ เหลือตัวแปรอีกตัวเดียวคือ “การตอบสนอง” (Response) ที่เราควบคุมและเลือกได้ ... เพียงแต่ต้องอาศัย “สติ” สักเล็กน้อย
.
- แต่เมื่อไรที่คุณเปลี่ยน "วิธีการมองโลก" และนึกได้ว่า "ตถตา" มันก้อเป็นเช่นนั้นของมันเอง

จะโกรธไปทำไม

จะปลื้มปลิ่มหลงสุขไปทำไม

แค่ทำใจสบายๆ ทุกข์ก้อสู้ไป มองเห็นความล้มเหลวเป็นบทเรียน

สำเร็จก้อรู้ว่า อ้อ ทำอย่างนี้แล้วจะก้าวต่อไป อย่าไปหลงไหลได้ปลื้มว่าปฎิวัติยึดอำนาจเค้ามา แล้วจะเป้นนายกที่ดีในระบบประชาธิปไตยได้...ก้อแค่นั้น

คุณจะมีความสุขได้ทันทีตั้งแต่ตอนนี้ ทันที อยู่ทุกห้วงลมหายใจที่มี "สติ"
.
.

กราบขอบพระคุณ แหล่งข้อมูล
.
TED Talk : https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work

Thailand Coaching Society - TCS
https://www.facebook.com/CoachInThailand/photos/a.2146505415360731/2271473432863928/?type=3