T23พิรุณรัตน์ วงศ์ประชา
14 April 2019
Image Description

KND148 “ต้องทำยังไงถึงจะหายขี้เกียจ”


ก่อนที่จะทำให้หายขี้เกียจได้ เราก็ควรจะหาเหตุผลให้ได้ก่อนว่าทำไมเราถึงขี้เกียจ เพราะถ้าคิดว่าที่เราขี้เกียจ เพราะเราขี้เกียจ ชีวิตก็คงจะสิ้นสุดตรงนั้น คุณไม่ได้ไปต่อ!!
ดังนั้นเราควรสาเหตุที่เราขี้เกียจ อาจเป็นเพราะ
* สิ่งที่เราเป็น เช่น Couch potato gene ที่ไดรับมาจากพ่อแม่, ธรรมชาติของสมองของเราที่คอยสงวนพลังงานเอาไว้เพื่อคิด หรือคนที่ชีวิตไม่ต้องดิ้นรนอะไรก็ทำให้เป็นคนขี้เกียจได้
* สิ่งที่เราคิด เช่น We marking ‘re too complicated. We expecting our selft to be perfect.
* สิ่งที่เราเชื่อ ;เราบอกตัวเองว่าเป็นคนขี้เกียจ, เราเชื่อว่าความขี้เกียจดู cool เช่นขี้เกียจแต่หัวดี. เนื่องจากความขี้เกียจนั้นมาจากความคิด จิตใต้สำนึกของเราที่ทำให้เราขี้เกียจ วิธีแก้คือการเปลี่ยน mindset กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน กำหนดเวลา ที่จะทำเช่น วางแผนล่วงหน้า ให้ละเอียด ใช้ time boxing คือกำหนดเลยว่า วันเสาร์บ่ายโมงจะซักผ้า อย่าปล่อยให้สมองมาคิดว่าจะซักหรือไม่ซักดี ถึงเวลาทำก็ทำเลย
* Have a clear goal before you do anything. เป้าที่ดีคือ ต้อง specific,clear and realistic แต่ต้อง challenging ด้วย
* แตกเป้าหมายใหญ่เป็นเป้าเล็กๆ แล้วจัดการทีละเป้า เช่นแทนที่จะอ่านหนังสือ 500 หน้าให้จบ อาจจะเปลี่ยนเป็นวันละบท ก็จะทำให้ไปถึงเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
* Do it anyway but for 10 minutes. แม้จะอยากหรือไม่อยากก็ตาม เช่น วิ่ง 10 นาทีทุกวันเมื่อครบ 10 นาที แล้วเลิกได้ แต่เค้าเชื่อว่ามีโอกาสที่จะทำต่อได้สูง
* เมื่อทำได้อย่าลืม cerebrate small victory.
* Get a friend to check up on you!!! หรือมี buddy คอยทำไปด้วยกัน
* อย่าเป็นคนขี้เกียจเฉยๆ ให้คิดหาทางทำงานให้ได้สะดวกขึ้น
* และสุดท้ายคือขี้เกียจให้เป็นเวล่ำเวลา นั่นก็คือพักเมื่อเป็นเวลาพัก และเวลาทำงานก็ต้องจริงจังนั่นเอง

Link